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睡眠

こんばんは♪

今日は良い睡眠を取ることと美容のために、気をつけるべきことをお教えいたします。

就寝2時間前の行動に気をつけることが大切なんです!!

睡眠はお肌が再生、修復されるので、睡眠の質をあげることが美容に繋がります。

就寝してから1~3時間の間に集中して美容、成長ホルモンが分泌されます。

そのため、就寝2時間前以降は食べないこと、お水とお茶以外は飲まないことが大切です◎

なぜなら成長ホルモンの分泌を阻害され太りやすくするだけでなく美容にも悪影響を及ぼすからです。

よく22時~2時までがゴールデンタイムって言われてますが、実は関係ないんです!
眠りについてから3時間までに多量のホルモンが集中して分泌されるから時間は特に関係ありません。

大切なのは、より良い睡眠をとる、睡眠時間を確保するということです。

意識してみてくださいね♪

投稿日:2018/03/22
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歩きながら

こんばんは♪

今日は私も実践しているちょっとしたトレーニングをお教えします。
ほんとに簡単なことなので、ぜひお試しください◎

そのトレーニングとは、、

{日常歩く際お尻に力を入れてお腹を凹ませる意識をするだけです!

トレーニングと言っていいのか、、というくらいですよね!笑

でもこれだけでもすごく効くんです(・∀・)
お腹を凹ませると自然にお尻力が入るのでお尻の筋肉も同時に鍛えられます。

さらに、胸を張り猫背を回避するように姿勢もついでに気にしてあげると
ぽっこりお腹解消}です!!

投稿日:2018/03/20
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にきび

こんばんは♪

今日も暖かかったですね~。春の訪れを感じてます★

さて、今日は一度は悩まされたことがあるのではないか、、と思われる
「ニキビ」についてのお話しします。

ニキビができる箇所は人それぞれ違うと思いますが、
できる箇所によって、原因が違うんです( ゚д゚)

■お尻・・・きつすぎる下着の着用や、不衛生な状態
■アゴや首・・・副腎の過剰活性または、偏った食生活
■お腹・・・血糖値バランスの乱れまたは、過剰な糖分の摂取
■背中と肩・・・消化機能の不調
■胸・・・ホルモンバランスの乱れ
■肘にできるボロボロ・・・アレルギーまたは真菌感染症
■脚にできるボロボロ・・・ボディーケア化粧品へのアレルギー反応またはビタミン不足

このように、場所によって原因は違いますが、
どれも食生活や栄養不足が原因になってきます。

気になるニキビを改善するためには、まずは食生活や生活習慣を見直してみて下さい!

投稿日:2018/03/16
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頭こり

こんばんは♪

最近、暖かくなってきたと思ったら、今日はすごい雨ですね><
雨の日は偏頭痛で頭が痛くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・。

頭が痛くなるのは、偏頭痛の他に、ストレスなどからきたり、頭のコリが原因とも言われています。

そんな 頭のコリがなんとお顔のたるみやくすみに影響しているっていうことを知っていますか??

頭は鈍いのでなかなか気づかない方も多いかもしれませんが、
頭がこっていると血流が悪くなり、お顔のくすみやたるみの原因になります。

ですので、お顔だけをお手入れしても頭がこっていたら意味がないんです。
頭のマッサージも定期的にしてあげて、コリをとってあげることが大切です◎

意識してみてくださいね\(^o^)/

投稿日:2018/03/15
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ストレスは身体への悪影響

こんばんは♪

最近は花粉が飛び始めているので、
マスクしている方や、クシャミをされている方を目にする機会が増えました><

花粉症との戦いもストレスになっている方は多いのではないでしょうか?( ゚д゚)

実はお顔の肌荒れや、お身体のかゆみなど
ストレスが原因となってできるお身体のお悩みがあるくらい

ストレスは身体への悪影響を及ぼすんです!!!!!

なので、お顔のケアなどされていてもなかなか良くならない。。。
なんて時は、ストレスがたまっていて心が疲れてしまっている可能性もあるのかもしれません。

ストレスを溜めないように!が1番ですが、なかなか難しいですよね。
ストレスがたまった時は発散することが大切です!!

ストレス発散方法は人それぞれです。
定期的に発散をしましょうね♪

投稿日:2018/03/12
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リンパのタンク!鎖骨!

こんばんは♪

「リンパの流れが悪くて、身体中がむくむ・・・」

なんてことは、よくサロンでも言われたり実感している方も多いのではないでしょうか?

鎖骨の下はリンパは溜まりやすく、つまると鎖骨が埋もれてしまいます。
その結果、 顔がたるみやすくなって首も太くなってしまいます(T_T)

そして、肩こりの原因の一つでもあるんです。

そんなリンパの流れを良くするために、お風呂の中や出た後に頭のついでに
鎖骨下までマッサージをして流してみてください!

さらに、首こりがある方はお顔が大きく見えてしまうので顔だけではなく、
首やデコルテまでマッサージをしてあげるとより良くなります\(^o^)/

ぜひお試しください◎

投稿日:2018/03/09
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毛穴が詰まる原因は?

こんばんは♪

皆さん、毛穴の黒ずみやイチゴ鼻で悩まれていませんか?

そもそも、毛穴が気になるくらいになってしまう原因ってなになのか・・・

それは、普段からしている「洗顔」の際に起こるトラブ}なんです!

皆さんは洗顔の時、きちんと流しきってますか?
擦りすぎてませんか?

流しきれてないと、汚れが余計に詰まってしまったり、
擦りすぎてしまうと大切な水分まで取り除いてしまい、その結果【乾燥】に繋がるんです。

そしてこの 【乾燥】こそが【毛穴】の一番となる原因}}なんです。

なので私はまず、洗顔方法を気を付けています。

ゴシゴシ力を入れても毛穴の中まで洗えているわけではないのと、
熱いお湯はシワの原因にもなるので、、、

①ぬるま湯かホットタオルで毛穴を開かせる
②マシュマロみたいな泡をお肌にのせて撫でるように洗う
③お水で流して毛穴を引き締める
④化粧水を手のひらで温めて優しくパッティング(包み込むようにつけることを意識する!)


今している洗顔を一度見直してみませんか?
意外とこれが一番近道の毛穴ケアかも◎

投稿日:2018/03/08
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お腹がポッコリ

本日は、女性の大敵” ぽっこりお腹”についてお話しします。

ぽっこりお腹の人は、「 猫背」や「 便秘」の人が多いんです。

なぜかというと、、、

猫背になると腰が曲がります。すると、内臓が詰まってしまい、下っ腹がでてきてしまいます。
すると腸の通りも悪くなってしまい、必然的に便秘にもなりやすくなってしまいます。

特に女性はヒールを履かれる方が多いかと思いますが、無意識のうちに重心がずれているので下っ腹が出やすくなります。

そんな方たちは、胸を張って歩いて下さい!
さらに、 お尻に力を入れてお腹を凹ませて歩くことを心がけるだけで、変わります◎

ぜひお試しください♪

投稿日:2018/03/05
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食事で気をつける事

こんばんは♪

ダイエットや健康に必要不可欠な食べ物について
私が普段から気をつけていることがあります。

まずは、: 炭水化物を控えること。
これは有名ですね!
夜ご飯の炭水化物を抜くだけでダイエット効果があります◎

あともう一つ。
野菜は生で食べるよりも 温野菜で食べた方がビタミンを吸収しやすいんです!
ブロッコリーはマヨネーズで食べるとよりビタミンが吸収されるんですよ♪

野菜もちょっとした工夫で栄養の取れ方が変わってくるので
ぜひお試しください( ^∀^)

投稿日:2018/03/04
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ふくらはぎは第二の心臓?!

こんばんは。

今日のブログのタイトルにもあるように、
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大切なんです。

ふくらはぎって意外ですよね!!

ふくらはぎは心臓から足先まで血液を送って戻すという
ポンプ役をしているのです☆
その筋肉が衰えるということは、血流が悪くなり、むくみにつながります。

また、女性はヒールを履く機会が多いかと思いますが、
ヒールを履いているとポンプが伸び切ったままなので
血のめぐりが良くなく、むくみにくくなります。
そして、老廃物が鼠蹊部まで送られず、太りやすくなってしまいます。

意外と重要な役割をしてくれている【ふくらはぎ】の
筋トレやマッサージケアも意識してあげるといいですね(・∀・)

投稿日:2018/03/01
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紫蘇パワーで

こんにちは。今日は雨が降るなんて・・・!!
こんな日は、お家でゆっくりご飯です。
紫蘇にはβカロテンやビタミンが豊富に含まれていて、お肌にいいんです♪
ハーブピーリングや、痩身だけでは綺麗になりません。
体の中からも、努力しなければ変われないのです。
お肌のトラブルは、古い化粧品を使っていたり、洗顔の仕方が間違っていて汚れが残っているのも原因の一つです!
クレンジング1つにしても、こだわっていかないと・・・。若い頃から使っていたのに最近合わない・・・。
それは当たり前!お肌だって歳をとりますから。
体に気を使うのに、お肌に気を使わなかったらもったいないですよ!
もう一度クレンジングから見直してみませんか?

投稿日:2018/02/10
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滑ります!

こんにちは。昨日の雪はびっくりでしたね!
そのおかげで地面は滑るし、寒いし・・・。
滑るといえば、お肌も滑るようななめらかな肌になりたいですよね。
ごわつく肌や、ぶつぶつ肌は嫌になりませんか?
今流行ってますよねハーブピーリング!
剥離するのが支流ですが、剥離すると外出するのが難しくなります(汗)
でもツルツルになるからいいという人も!賛否両論です。
Carinaでは、剥離が嫌という方の為にお肌に優しいハーブピーリングを使用しています。
剥離しない分、回数は必要ですが、毛穴の中からお肌を綺麗にしていきます。
皮を溶かすのはあまりおススメしないですがね・・・。

投稿日:2018/01/25
プライベート

苺の中でも

こんにちは。この時期は苺が一番美味しいですね♪
私は今の時期が幸せを感じる時です!
苺の事を調べてみたら、苺にはビタミンCが豊富に含まれています。
大人は一日100㎎のビタミンCが必要ですが、苺を7粒食べると摂取できてしまうほどです。
ビタミンCは、老化防止や美容効果にも期待できる類もしい栄養素です。
遅くても5月までは苺でビタミンCが採れますね♪
体の中からも外からもビタミンCがとれるなんて贅沢ですね★

投稿日:2018/01/20
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イチゴの季節

こんにちは。今の季節が私は一番好きです♪
イチゴってビタミンが豊富なんですけど、食べ過ぎても体には吸収しきれないんですよね(汗)
何であんなに美味しいのか・・・幸せになれるし太らないwww
色んな種類のイチゴを食べて、極めたいんです!
今の時期が一番痩せやすいと思いませんか?
暖かくなってくると薄着になるから今からしとかないと。

投稿日:2018/01/13
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血液から

こんにちは。まだまだ知られてませんが、血液クレンジングに行ってきました。
一度抜いた血液に、オゾンを混ぜてまた体内に戻すという簡単なクレンジングです。
効果は色々言われてますが、医療としても、老化防止としてもいいみたいです!
お肌はエステで綺麗にしながら、体内は細胞から綺麗に!!
体の内側も、外側も綺麗でいたいですよね♪
シミもしわも、積み重ねで出来てしまうものだから、ちゃんと自分のメンテナンスをしてくださいね★

投稿日:2017/12/15
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カッピング

こんにちは。昨日はお仕事帰りにカッピングをしてきました。
久しぶりにしたのですが、もう・・・背中がてんとう虫の様に赤黒くなって・・・。
自分では気をつけた食事をしたりしているのですが(汗)
お腹や足は自分でも施術できるのですが、背中はできないのでやっぱりね!っと思いました。
お肌って不思議なことに、自分で触るよりも、人に触られたほうが綺麗になるって知ってました??
エステでは、スタッフが触れるので、気持ちいいのと、リラックスできる♪
そして、細胞レベルで綺麗になるって感じですねww

投稿日:2017/12/11
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まつ毛

こんばんは。お肌のお手入れをしつつ、まつエクをつけました♪
お肌が綺麗になってまつ毛もつければ、薄い化粧でお外に出れます。
やっぱり、女の子は綺麗なお肌になると見せたくなるものです。
だからこそ、この季節もお顔はお手入れに抜かりはないようにしないと!!
乾燥なんかに負けない、くすみなんてない透明感のある肌に!
めざせスッピン美人♪

投稿日:2017/12/04

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